秋冬6个坏习惯让你越来越冷,手脚冰凉的尤其要注意

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所属分类:养身科普

  进到秋天,平均气温急剧下降,很多女士手脚冰冷的问题又犯了。在中医学上,假如营血亏虚,气行不畅,复感湿邪,湿邪郁滞,血液循环不好,气血不可以以应四肢尾端,营血不可以冲盈血脉,就非常容易导致手脚冰冷。秋天手脚冰冷一般归属于一切正常生理现象,关键原因是溫度减少,身体血液流回工作能力变弱,身体尾端循环系统不太好导致的。但一些欠佳的习惯性会加剧血液循环郁滞,特别是在来到冬季,会给你感觉愈来愈冷。

  6个不良习惯给你愈来愈冷

  1.长坐

  中医学觉得“静则阴生,动不动阳生”,健身运动时造成的发热量是静止不动时的3-5倍,不爱运动的人血液循环系统也会迟缓,非常容易畏冷。常常长坐的人,手和脚更非常容易冰凉。

秋冬6个坏习惯让你越来越冷,手脚冰凉的尤其要注意

  2.衣服裤子过紧

  联体的紧身衣裤物不但会引起妇科病,还会继续造成 手和脚等人体尾端血液循环系统不畅,出現手脚冰冷等病症。

  3.工作压力造成

  心理压力过大、太过比较敏感、容易生气、过多操劳、心神不安等消极情绪也会影响身体机能,造成 手脚冰冷。

  4.喜欢寒凉食物

  夏季应对酷热的气温,来上一个冰淇淋,喝上一杯冰奶茶,岂不快哉?却不知道,这类个人行为,伤了气血。尽管进到秋天以后,一部分女士已不常吃凉性食物,可是除开冰激凌、凉水之外,也要留意少吃水果、绿豆、猪血及其海鲜刺身等寒性食物。

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  5.过多节食减肥

  许多女性朋友绝食减肥,但要留意“度”,若已过头,吃得太少,人体动能无法跟上,便会出現气血虚畏寒怕冷的状况,动能提供不够,内脏器官营养成分不够,造成 四肢寒性。

  6.吸烟

  英国研究发现,抽烟比较严重影响血液循环系统,即便抽一根烟,烟草中的烟焦油也会造成 血管收缩,血容量显著降低。

  7招道别“冰美人”

秋冬6个坏习惯让你越来越冷,手脚冰凉的尤其要注意

  假如来到秋冬季时节你也有手脚冰冷的问题,除开防止以上不良习惯以外,何不尝试那样做:

  1.搓揉手和脚

  常常搓揉手和脚心,能改进尾端血管的血循环情况。揉脚底时用手迅速搓揉,直至有风感为宜。揉手掌心时一手握紧拳头,搓揉另一只手的手掌心部,直至觉得手掌心发烫,再换另一只手,更替开展。

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  2.上班慢跑

  长坐办公室的工薪族,可挑选一些轻轻松松轻缓、运动量并不大的健身运动。锻炼时间以每星期3次至5次,每一次三十分钟为宜。上班快步走,简易地爬楼、原地不动弹跳等都有利于加强特异性免疫工作能力。

  3.日晒

  中医学觉得身体的前应阴,后为阳,因而晒背部,能具有补阳气的功效。最好是在下午4~6点,每一次晒三十分钟上下,边晒边敲打推拿,有利于调养五脏血气。

  4.不熬夜

  经常熬夜的人通常会有相近的体会:一到零晨三四点钟,便会手脚冰冷、浑身发冷、头脑反应迟钝,这实际上便是经常熬夜内耗血气,湿邪趁虚侵入身体,造成 经络阻塞的主要表现。秋冬季更要确保充足的睡眠,防止湿邪伤肝。建议作息时间调节为“早卧晚睡”,假如時间容许,躺到太阳映照时再醒来最好是,能够避开湿邪,防止气血遭受振荡。

秋冬6个坏习惯让你越来越冷,手脚冰凉的尤其要注意

  5.坚持不懈洗澡热水泡脚

  洗澡时在水中添加姜片或肉桂精油,可推动血液循环系统。也可在用乳温水洗脚,在较深的盆里添加40度上下的开水,让水落进脚裸,侵泡20分钟上下。热水泡脚后要马上用纯棉毛巾擦拭,并赶紧穿上防寒保暖棉袜。

  6.穿比较宽松衣服

  打底袜、打底袜会牢牢地“捆”在腿上,造成 血液商品流通不畅,使身体和皮肤表层的血液循环系统缓减,人总是更冷,比较严重时反倒更非常容易冻伤。

  7.晚上睡觉护住脚

  脾经起起源于脚底,而脚部非常容易遭受凉气的侵蚀,建议穿溫暖的棉袜入眠,防止晚间脚部着凉。