早起四个习惯,会被癌症“缠身”,想长寿,最好一个也别占

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所属分类:养身科普

俗话说:一日之计在于晨。中医学养生,尤其喜欢选早上,早上打太极拳,早上叩齿,揉面,不但可以提神,养生效果更好。但是,凡事有利有弊,做得好就是养生,做得不好还会伤身。

早起四个习惯,会被癌症“缠身”,想长寿,最好一个也别占

早起的四个习惯,容易患癌症
早起抽烟
许多吸烟者,早晨醒来第一件事就是吸烟,可是,此时人体的血液循环、新陈代谢以及呼吸频率等都比较慢,此时如果吸烟,对血管、心、胃、肺等部位的损伤较大,更容易引发心脑血管疾病、胃病、口腔疾病等;

此外,烟中还含有多种致癌物,包括尼古丁、一氧化碳、烟焦油、苯并芘、二甲基亚硝胺、酚类等,这些物质由于是空腹时产生的,可以加快人体对烟的吸收,它们进入人体后,可以通过某种酶的作用生成自由基,而自由基又可以直接损伤细胞成分,引起 DNA损伤引发突变,从而诱发肺癌、胃癌、食道癌、膀胱癌、宫颈癌、乳腺癌等多种癌症的发生。

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早起四个习惯,会被癌症“缠身”,想长寿,最好一个也别占

早起喝酒
有些人喝酒,是不分时间的,有时不到七、八点就开始喝酒,但早上喝酒对身体的伤害是很大的,特别是烈性酒,酒精会进入体内,会先穿过食道进入胃部,再穿过粘膜进入血液,直接到达大脑,然后涌向肠道,到达一个高峰,这些酒精通过的地方,都可能受到侵害。
长时间饮酒过量,不仅容易损伤神经,使人产生对酒的依赖,造成大脑皮层萎缩,出现智力减退,记忆力下降等症状,还可损伤心脏、胰腺等组织和器官,引起高血压、心血管疾病、中风、胰腺炎、胆囊炎等疾病。更重要的是,酒喝多了,也会成为癌变的诱因,众所周知,酒精大部分需要通过肝脏进行分解,时间长了,就会导致乙醇滞留体内,而滞留的乙醇很快就会通过酒精破坏的细胞膜进入细胞内部,破坏细胞核内的基因,从而诱发癌变,从而导致肝癌、胃癌、食道癌、胰腺癌、结直肠癌等多种癌症的发生,甚至危及生命。如果所有的烟酒都沾上了,那就更危险了。
早晨吃残羹剩饭
许多人在做晚餐的时候,会做更多的,这样第二天早上起来的时候,热气腾腾就可以直接吃了,操作非常简单。

但也要提醒大家:吃隔夜菜可能对健康构成威胁,原因有二,一是长时间食用会产生亚硝酸盐(亚硝酸盐摄入量在0.3~0.5 g时可引起中毒,3 g可致人死亡),这种物质本身不会致癌,但与蛋白质分解产物胺在酸性条件下会发生反应,容易产生亚硝胺类致癌物,有引发胃癌等疾病的危险;二是剩菜中残渣中可能含有外来细菌,造成二次污染。

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因此,最好是一次少做,少吃隔夜菜,如果不可避免的话,要保证贮藏器卫生,首先用保鲜膜密封,减少蔬菜与微生物的接触,避免二次污染;然后放冰箱冷藏,因为低温贮藏比常温贮藏会产生更少的亚硝酸盐。
早晨吃奶油
豆奶,可以说很多人早餐都是首选,但你知道吗?长时间食用油条,危害可大不少,首先是肥胖症,因为油条属于油炸食品,热量比较高(386千卡/100 g);其次是增加老年痴呆的危险,因为油条含有较多的铝,而有调查曾发现,老年痴呆患者脑组织中的铝含量比正常人高4倍以上;第三是油条也可能致癌,因为在油炸时,温度较高,可以高于180℃,而且这种温度下油品易发生严重氧化聚合,产生丙烯酰胺、苯并芘等一系列致癌物,从而诱发癌症。
假如你发现自己有上述几个“致命”习惯,一定要尽快改掉,这样才能更健康,更好地追求长寿。