秋末养生重保暖 滋补防病很重要

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所属分类:养身科普

秋末冬初的天气既热又透出一丝的微凉,清晨感觉到阵阵的凉意,而到中午的时候太阳又让人感到热得难适应。

秋末养生重保暖 滋补防病很重要

起居应要“三暖”

中医认为在冬季时要做好早睡晚起。在秋末的时候,应要有充足的睡眠,早睡晚起能使的的阳气得到贮藏,使得身体得到平衡状态。

进补应甘温、滋补为重

此时进补,应要以甘温、滋补的食物为重点。对于老人来讲,往往因为体质的原因,更容易受到寒气的侵入,进补食些甘温、滋补的食物能使得身体的御寒能力得到提升。

轻运动、避免运动过量

季节交替,要以静养与轻运动为主,像太极拳、散步都是很好的选择,避开强烈的项目。对于在冬季运动的人,更容易能而寒能力得到提升。

精神调养 以和为贵

在做好以上的这些养生保健工作后,还有一个最为重要的就是要做好精神调养。此时应要保持一颗平静的内心,让自己保持乐观开朗的心态,使得冬季抑郁远离你。

养生同时也要注意防病,容易在秋冬之交伺机而动的疾病有以下几种,因此提醒不同年龄的人都应该注意保护自己的身体防止这些疾病的伤害。

肺结核:秋季户外活动多,容易在不知情的情况下与传染性结核病人有近距离接触引起感染。因此,当出现脸红、低烧、乏力、盗汗、咳嗽、吐痰等情况时,应提高警惕。要树立不随地吐痰传播疾病的意识,尽量减少在人员密集的公共场所久留,工作和生活区要保持通风,减少居住拥挤。有传染性结核病人的家庭或群体也不要恐慌,只要采取正确的预防方法就能避免感染。患者的用品和卧具,在阳光下直射5分钟即可杀死病菌,患者的痰可用纸巾包起而后烧掉。

感冒:秋天气候变化异常,是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。此时感冒的预防,要注意随温度变化选择衣物,增加户外活动,保持工作环境的良好通风至关重要;要适当多饮水,多吃水果;经常使用冷水洗脸洗鼻,也有助于感冒的预防。

另外,尽量避免接触感冒患者,接触到感冒患者或他们碰触过的东西后要洗手,手指还要远离眼睛和鼻子。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室。

气管炎:秋季是慢性气管炎的高发期,它对气候的变化较敏感,且适应性差,易因上呼吸道感染而发病,因此要针对气管炎反复发作、迁延不愈的特点,积极配合治疗。秋季草枯叶落,空气中过敏物较多,这也是诱发气管炎的病因之一,故应避免与过敏源接触。要注意保持良好的情绪,以增强身体的免疫力和抵抗力,并要改善居室环境,保持室内空气流通。

肺炎秋燥症:入秋时节,因湿度降低而出现秋燥,而秋燥对人体危害最大的部分是肺部,因此,应积极锻炼,增强肺功能,预防肺炎的发生。要注意饮食方面的调养,少吃辛辣食物,多吃养阴润肺的食物,如梨、萝卜等,以增强肺部的水分。

肠胃炎症:秋季病菌繁殖快,食物易腐败,是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节,同时秋季也是胃病的多发与复发季节。如果防护不当,不注意饮食和生活规律,就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重。

防止腹部受凉是预防胃肠炎的重要措施。还要加强锻炼,注意饮食调养,胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到少吃多餐,同时还应注意进食时细嚼慢咽,以利于消化吸收,减轻胃肠负担,并要保持精神愉快和情绪稳定,同时,注意劳逸结合,防止劳累过度。

关节炎:入秋之际,一方面暑湿蒸腾,另一方面又寒意袭人,极易发生外寒内湿的关节痛症。有关节炎病史者,可选食猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒,以祛风通络、化湿止痛。还可用当归、鸡血藤、桂枝、杜仲等煎汤药浴,对防止关节炎发作有积极作用。患者应注意防寒保暖,尤其是大汗后不宜立即接触冷水或用冷水洗澡。

皮肤感染:秋季,皮肤易被病原寄生虫和蚊虫叮咬出现红肿且奇痒,搔抓后可继发细菌感染,出现脓疱疮(疹)。被蚊虫叮咬之后切记不可抓搔,可涂抹风油精、清凉油消肿止痒。