吃五色食物变“润美人”首推南瓜缓解干燥

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所属分类:养身科普

  关注饮食养生的你有没有关注过五色食物呢?不同颜色的食物所含的营养大不相同,因此会对我们的身体有不用的调理作用。爱美的你不妨用不同颜色的食物来调理,缓解冬天干燥的身体和皮肤吧!

  黄色食物

  黄色的食物一般都会富含丰富的维生素A和维生素D,有助与我们的人体增强免疫力,冬天里改善干燥的症状也大有好处。而且黄色的食物里丰富的维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜,减少胃炎等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用,能壮骨强筋。

  黄色食物还含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩;富含的膳食纤维,食用会有助于消化、润泽肠胃。

吃五色食物变“润美人”首推南瓜缓解干燥

  代表食物:南瓜

  功效:缓解身体干燥症状

  南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等作用。南瓜还含有“钴”,食用后有补血的作用。

  食用方法:黄豆糙米南瓜粥

  【做法】

  1、黄豆洗净并泡水3-4小时、糙米洗净泡水约1小时。

  2、南瓜去皮切小块备用。

  3、锅中放入黄豆和6杯水,用中火煮至黄豆酥软。

  4、加入糙米及南瓜,改用大火煮开。

  5、再改小火慢慢煮至豆酥瓜香即可。