补肾是冬季养生重点 18个补肾方法要知道

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补肾是冬季养生的重点,那么你知道冬季补肾的方法有哪些吗?其实冬季补肾的方法有很多,今天小编教你冬季补肾的18种方法,这些方法能帮你保护肾脏健康,你不要错过哦!

冬季补肾的方法

中医认为,冬季万物收藏,是匿藏精气的时节。对人而言,冬天人体内新陈代谢相对缓慢,消耗相对减少,最适合补肾。中医专家建议,补肾是冬补的“重头戏”。冬季补肾的方法有哪些?小编为您介绍。

1、适量饮水

通常人们认为,只要天气干燥就容易上火,必定要通过多补充水分来消除人体的燥火。如果在冬季干燥寒冷的情况下多饮水,肾就得加大工作强度,不停地工作,就会给肾增加额外负担,肾脏比较疲劳,直接影响到肾脏功能。中医认为,通过利弊关系比较,在败火与保肾两者之间,保肾才是关键。一般来说,每天应保证饮水量在1800ml以上,每次200ml左右就可以。

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2、巧吃枸杞

《本草纲目》记载:枸杞子“能使气可充,血可补,阳可生,阴可长,火可降,风湿可去,有十全之妙用焉。”枸杞子可生食,每天40粒。常服枸杞子有滋补肝肾、益精明目的功效。

3、常吃豆

大豆和肾有密切的关系,大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的,人体必需氨基酸含量最全面的,它含有很多不饱和的油脂,能够在人体转换成脑磷脂,就是人体大脑营养所需要的成份,可以抑制抗衰老。

4、踮脚尖

每日踮脚尖,补肾又养生。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等。