饭后这些事都不能做,,10大禁忌你中了几个

  • A+
所属分类:养身科普

饭后10大禁忌 你中了几个

“饭后一支烟,胜过活神仙”、“饭后走一走,活到九十九”……你是不是听说过类似的养生窍门呢?很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年,反而伤了康健。

1、饭后吸烟

人在吃饭后,胃肠蠕动增强,血液循环加速,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,香烟中的有毒物质更容易进入身体,加重对康健的损害。

2、马上品茗

品茗有益身心,茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等,能够起到保健和药理作用。饭后马上品茗也是欠好的习惯,由于茶会使食物中的蛋白质酿成不易消化的凝固物质,故障人体对铁质和蛋白质的吸收;品茗最幸亏餐后半小时至1小时后再喝。

饭后这些事都不能做,,10大禁忌你中了几个

3、马上沐浴

空腹不能沐浴,饱餐后同样不行。这是由于刚吃完饭,大量血液群集在胃部,此时沐浴,全身血管就会扩张,皮肤和肌肉血流增添,会影响消化。

酒后也不宜沐浴,否则会导致血压下降,泛起头晕眼花、满身无力,甚至引起心脏病或脑中风;建议沐浴最好安排在饭后1~2个小时。

4、松裤腰带

不少人在吃完饭后都有松裤腰带的习惯,这样不利于康健。放松腰带会使腹腔内压下降,胃及肠道容量负荷增添,容易引起胃下垂和肠梗阻。

5、急着睡觉

刚吃过饱饭,人的胃肠蠕动增强,血液循环加速,这时入睡,心脏供血量少,会影响全身和大脑供血,睡醒后会更疲劳。另外,食物就会滞留在胃肠中,不能很好地消化,久而久之容易诱发胃肠疾病。若是饭后困倦需要睡觉,一样平常可以在30分钟后举行。

6、散步或磨炼

人在饱餐后,为了消化吸收食物,机体的大部分血流会供应到胃肠道,使腹部血管扩张充血。这时若是马上做运动,会泛起运动系统与消化系统争抢“血流供应”的情形,影响消化道对营养物质的消化吸收,损伤肠胃,久而久之消化功效减退。

端午节即将来临,商家们已经开始卯足劲。味道总是撩人的,许多街头巷尾,粽子已然飘香,一些好吃嘴已经按捺不住了。但是专家提醒,并不是所有人都适合用粽子的。以下就来了解什么样的人群不适合吃粽子,以及夏季饮食应该注意什么。

饭后这些事都不能做,,10大禁忌你中了几个

另外,脑心理科学家研究解释,有些人的“吃饱”,不过是胃感应胀满,食物基本来不及消化,营养也没有吸收。这时慌忙起身走,会有一部分血液集中到运动系统去,延缓了消化液的排泄,诱发功效性消化不良。

需要注重的是,饭后运动更不适合一下4类老人群体:

胃病老人:饭后胃内食物充盈,此时举行直立性流动,会加重胃的肩负;

冠心病老人:患有冠心病的老人,进食后马上举行大运动量流动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。建议饭后休息半小时再散步,步速不要过快;

高血压、脑动脉硬化、糖尿病老人:饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步,马上散步易泛起头晕乏力,甚至昏厥;

血虚、低血压老人:饭后大量血液都供应胃部了,散步时很容易造成脑部相对缺血,泛起头昏、眼花,甚至昏厥。

7、饭后开车

吃得太饱不能马上开车,由于,此时大量血液会供应肠胃辅助消化,易导致脑部供血不足,发生倦意,造成注重力不集中,操作失误等。专家建议,应该在饱餐后休息半个小时到一个小时再开车。

8、马上吃水果

不少人以为饭后马上吃水果有助消化,可事实并非如此。刚吃完饭就吃水果,容易导致餐后高血糖并引发胃肠胀气,由于水果中含有单糖类物质,若被堵塞在胃肠内,就会造成腹胀、便秘;吃水果最幸亏饭后1-2小时后,或在两餐之间,既可以制止糖友餐后血糖急剧升高,同时又制止引起腹胀便秘。

饭后这些事都不能做,,10大禁忌你中了几个

9、马上刷牙

用餐时,若是人们吃了对照酸的食物,最好马上用清水漱口,等到口中的酸味淡了,过半小时再刷牙。否则,酸性物质粘在牙齿上,会使牙齿外面的牙釉质软化。若是马上刷牙,牙刷的机械性摩擦作用会损伤牙釉质,从而导致牙齿外面釉质脱钙,损害牙齿康健。

10、饭后生气

发怒会引起交感神经兴奋,作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量削减,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡。除此之外,饭后胃肠丰满,血液循环加速,如生气、动怒、悲痛等情绪转变均可导致血糖升高或颠簸,使病情恶化,甚至引起血管损伤以致出血等,诱发种种并发症。因此,吃完饭后无论遇到什么不顺心的事,都不要动怒,以免影响消化,且伤及气血。

你家的筷子多久换一次?对很多家庭来说,一双筷子用几年是常有的事。专家通过显微镜观察发现,筷子使用时间越长,细菌数量越高。有些餐馆的筷子使用3年以上,其细菌数高达10万个左右。