水是最廉价的药!这样喝水功效壮大

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所属分类:养身科普

这个喝水法能防病!

防色斑:早起喝杯温开水

人体经由一夜的新陈代谢,体内的垃圾需要有一个外力作用辅助渗出,温白开就是第一选择。

刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用,防止色斑的发生。脸部已经有色斑的女性更是不应该放过早晨喝水排毒的机遇。

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防便秘:大口喝水

便秘是由于粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,使大便变得难以排挤。

要排便通畅,就要使肠腔内有足够能使大便软化的水分,因此,喝水应该讲求技巧:若是小小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,发生小便。可见,便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。

防高血糖:天天至少4杯水

法国一项研究称,天天喝水4杯(227克/杯),可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。由于喝水足够,可以使大脑向肝脏发出“发生更多葡萄糖”的指令。而天天喝水不足2杯则会增添该病危险。

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想减肥:饭前喝水

中风往往发病急、病情变化快和死亡率高,即使保住了性命致残率也高,也会留下口眼歪斜、半身不遂、肢体麻木和语言不清等问题。所以,中风的预防和急救对于中老年人来说非常重要。而当遇到家人或朋友中风了该怎么做呢?

一项研究发现,只要在每餐饭前半小时,坚持喝一杯500毫升的水,坚持3个月,体重就能减轻2公斤-4公斤。

防胃酸——喝点苏打水

若是感受胃酸,可以喝苏打水试试,首次喝可能感受味道接受不了,可将果汁兑在苏打水里饮用。延续饮用几天,胃酸导致的不适可得到缓解,胃里感受很舒适。

防焦躁:一有空就喝水

大脑制造出来的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦焦躁时,肾上腺素就会飙升,但它犹如其他毒物一样也可以排挤体外,方式之一就是多喝水,一有空就喝水。

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防尿路结石:3个黄金时段要喝水分别是:早上10点、下昼4点、晚上10点。

人体最缺水,此时尿液会太过浓缩,易于形成结石。在此时喝水,补水防结石事半功倍。另外还要保证逐日饮水量要在3000~3500ml,饮水要分多次,并在全天中平均分配。

防中风:睡前及午夜各饮一杯开水

缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上,尤以暮年人为多,且常发生于夜间。由于动脉粥样硬化,管腔狭窄,血流减慢,血液变稠,极易发生缺血性脑梗塞。

要注意睡前喝水别过量,睡前喝大量水,会增添起夜次数影响睡眠。

很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。尤其是吃了一些不太健康的食品后,饭后的保健就极其重要了。只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。快来看看饭后怎么保健吧!