比别人老得快? 这些抗衰窍门你一定要知道

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抗朽迈的窍门

补水+防晒是护肤王牌

角质层细胞缺水是皮肤老化的主要泉源之一。每周做2~3次面膜,实时弥补水分。在脸上贴黄瓜片、土豆片等基本无效,这些物质是水溶性的,而皮肤吸收是脂溶性的。皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段,做好物理防晒,戴太阳帽、太阳镜,涂好防晒霜。但不宜涂抹SPF太高的防晒霜,有可能堵塞毛孔,增加长痘的概率。

比别人老得快? 这些抗衰窍门你一定要知道

美白祛斑试试温针灸

中老年妇女大多肝肾不足,气血不畅,是脸部色斑的高发人群。温针灸疗法在取穴进针后,会把艾团放在针柄上点燃,通过针体将热力传入穴位,可以温通经脉、行气活血。注重辨证选取穴位,可取肝经、肾经循行的要穴。连续坚持3个月的疗程,每周治疗2次可见效果。

抗朽迈饮食4大计谋

啤酒酵母粉是从啤酒酿造过程中提取出来的,其中所含的优质膳食纤维能在食物消化过程中吸附脂肪,最终排出体外,减少了人体对脂肪的吸收。

从增强抗氧化能力角度来看,只管制止油煎油炸的食物,摄入当季新鲜的、深颜色的果蔬,弥补多种维生素和矿物质。

比别人老得快? 这些抗衰窍门你一定要知道

制止摄入含过多精制糖类食物,激励摄入复合型糖类食物(粗杂粮和薯类杂豆类等)。油脂摄入选择含不饱和脂肪酸比例高的植物油(橄榄油、大豆油、菜籽油等)。钙是抗朽迈的主要元素,推荐酸奶、虾皮、豆腐等。

延缓朽迈先护腿

要想延缓朽迈,得先护好腿部,分享两个方式:揉腿肚,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20~30次为一节,共做六节。

比别人老得快? 这些抗衰窍门你一定要知道

可增强腿部气力;揉双膝,屈膝微下蹲,顺时针偏向揉动数十次,然后逆时针偏向揉动数十次。

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